朝食、もやし。味付け、サラダ油、豆板醤、塩コショウ、塩。

夕食、もやし、ほうれん草。味付け、塩コショウ、めんつゆ、砂糖、水少し。

夕食、味噌ラーメン、もやし、ラー油5滴。

朝食、大根おろし、しょうゆ、味の素。

夕食、もやし。味付け、サラダ油、塩コショウ、塩。

昼食、きゅうりサラダ、味付け、塩コショウ、マヨネーズ。

夕食、玉ねぎ、きゅうり、生姜ひとかけら。味付け、チリソース、ケチャップ、おろしニンニク、砂糖、塩コショウ、水少し。